下面是体育老师对同学们锻炼项目及运动时的一些温馨提示：跳绳能够发展同学们的四肢协调性和灵敏素质，2-3分钟的耐力性跳绳，也可以培养同学们的心肺耐力；仰卧起坐，主要发展同学们的腹部核心力量，坚持练习，可以让我们的身体在运动中更为稳定，注意在练习中不要双手抱头，身体保持两侧发力一致，不要有左右倾斜：50-100米的跑步练习主要培养我们的爆发力，而400米以上的跑步练习主要培养我们的心肺耐力（建议1-2年级尝试200-400米，3-4年级400-600米、5-6年级600-800米）。温馨提示：如果同学们在跑步后半程出现不适感，可以尝试使用深呼吸或者放缓步伐加大步幅的方法，可以有效缓解短暂的不适。炎热的夏天，游泳是同学们喜爱的项目之一，请同学们在享受清凉之际时刻注意安全，谨防溺水事故发生，不要单独或在非游泳场馆游泳，牢记防溺水“六不准”；足篮排、乒乓球、羽毛球可以锻炼同学们的手眼协调能力，体验体育活动的竞争性，提醒同学们在场地上尽情地挥洒汗水，享受运动的乐趣的同时要做好防护，以免受伤；其他小众运动项目，比如射箭、冰壶、皮划艇以及体能训练营等，感兴趣的同学也可以跟小伙伴一起尝试练习；假期与父母一同出游，徒步、爬山、骑行也是很好的运动选择，烈日炎炎，请同学们外出游玩注意防晒，补充水分，不要去危险的地方攀爬，骑行等，安全是一切运动的前提。我运动、我健康、我快乐。希望同学们在暑假期间，从运动中学会坚持不懈，从运动中体验胜不骄、败不馁的精神，祝同学们假期愉快，健康运动！
